ดื่มน้ำวันละเท่าไหรดี

Sorry, this entry is only available in Thai. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

“เพื่อสุขภาพควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว”
คงเคยได้ยินกันมาเสมอ แต่ถ้าจะให้ถูกต้องตามคำแนะนำจาก องค์การอนามัยโลก แล้วนั้นจะต้องคำนวนจากมวลร่างกายของแต่ละคน โดยคำนวนจากสูตรด้านล่างนี้

[latex size=4 color=000000 background=ffffff]\displaystyle \frac{weight (kg) * 66}{2000} = {drink water (liter/day)}[/latex]

อธิบายคือ คำนวนจากน้ำหนักตัวหน่วยเป็นกิโลกรัม คูณด้วย 66 แล้วหารด้วย 2000 จะได้ผลลัพท์ออกมาเป็นปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันหน่วยเป็นลิตร

ตัวอย่างที่ 1 ถ้าหากคุณมีน้ำหนัก 60 กิโลกร้ม

[latex size=4 color=000000 background=ffffff]\displaystyle \frac{60 (kg) * 66}{2000} = {1.98 (liter/day)}[/latex]

ผลลัพท์คือ คุณควรจะดื่มน้ำให้ได้ 1.98 ลิตรต่อวัน

ตัวอย่างที่ 2 ถ้าหากคุณมีน้ำหนัก 100 กิโลกร้ม

[latex size=4 color=000000 background=ffffff]\displaystyle \frac{100 (kg) * 66}{2000} = {3.3 (liter/day)}[/latex]

ผลลัพท์คือ คุณควรจะดื่มน้ำให้ได้ 3.3 ลิตรต่อวัน

จากตัวอย่างข้างตันจะเห็นได้ว่าปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันจะไม่เท่ากัน เพราะปริมาณน้ำในร่างกายของแต่ละคนจะแตกต่างกันไปตามขนาดของร่างกาย แต่ความจริงที่สำคัญกว่านั้นคือ ตัวเลขที่คำนวนออกมานั้นเป็นปริมาณการสูญเสียน้ำออกไปจากร่างกายต่อวัน นั้นหมายความว่าถ้าคุณไม่ดื่มกลับเข้าไปให้เท่ากัน ร่างกายก็จะอยู่ในสภาวะ Dehydration หรือ สภาวะร่างกายขาดน้ำ และถ้าต่อเนื่องยาวนานก็จะส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายในของร่างกาย เปรียบได้กับต้นไม้หากขาดน้ำหรือรับน้ำไม่พอ ใบก็จะเหี่ยวเฉาและร่วง หลังจากนั้นถ้าหากยังขาดน้ำอย่างต่อเนื่องลำต้นก็จะตายไป ร่างกายคนเราก็เช่นกัน เราขาดอาหารได้ 7 วัน แต่ขาดน้ำได้ไม่เกิน 3 วัน

ดังนั้นการดื่มน้ำให้ถูกต้องและเพียงพอจึงสำคัญอย่างมากต่อร่างกายและสุขภาพ

Change your Water Change your Life – เปลี่ยนน้ำ เปลี่ยนชีวิต